本日のテーマは

美肌を作る食べ物ベスト3

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第3位は：ブルーベリー

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ビタミン・ミネラルや

ポリフェノールも豊富なので

肌の透明感UPにも繋がります。

ブルーベリーは

冷凍すると効果が高まります。

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2位は：ブロッコリー

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野菜の中で一番タンパク質が多く

肌はタンパク質でできているので

ビタミンも豊富なブロッコリーが2位です。

そして

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1位は：ニンジン

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です。

ニンジンジに含まれる

B-カロテンは肌ダメージの回復や

老化防止に必要な栄養素

食物繊維を多くニンジンの食物繊維は

そのまま腸に届くので

お通じ改善にもおススメです。

上記の食べ物を取り入れながら

お肉や魚、根菜類、食事は

バランス良くが一番です。

美肌作りの参考にして

いただけると嬉しいです。

＊頑張る人に最高の朝を＊

美肌菌を育て褒められ肌を
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