今日のテーマは

『毎日摂ろう！美肌を作る3つの栄養素』

乾燥しがちな冬場だからこそ
身体の中からキレイになり美肌を作る

毎日摂ろう！美肌を作る3つの栄養素

必要栄養成分：1

【タンパク質】
タンパク質は、カラダのあらゆる細胞を作るため
美肌にとっても、とても大切な栄養素

たんぱく質を多く含む食材

◇お肉

◇魚

◇大豆・納豆

◇卵

必要栄養成分:2

【ビタミンC】

シミの原因であるメラニンの生成を抑え

コラーゲンと組み合わせることで

美肌力がアップします！

ビタミンCを多く含む食材

◇キウイ

◇レモン

◇ブロッコリー

◇パプリカ

必要栄養成分:3

【ビタミンA】

肌細胞の生まれ変わりを助け

乾燥肌の改善にもおススメ

ビタミンAを多く含む食材

◇ほうれん草

◇にんじん

◇かぼちゃ

◇うなぎ

ぜひ、日々の食事に取り入れてみて下さいね

本日も最後までお読みくださり

ありがとうございました。

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冬の休暇にはゆったりスキンケア
疲れたダメージ肌にお役立てください。

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