アサモチコスメです。

本日は抜け毛対策に効果的な

食べ物についてお伝えします。

実は、秋～冬は1年で最も

“髪の毛が抜ける季節”　
だと言われていて

通常1日50～100本抜けるところ、

秋は200本以上も抜けることもあるそうです。

 こんなお悩みありませんか？

 『排水溝に溜まる抜け毛が増えた』

 『シャンプーの時に絡みつく抜け毛が多くなった』

 『なんだか分け目や頭頂部が気になる・・』

  実はそのお悩みには、理由があって

  紫外線ダメージの蓄積
が大きな原因の1つです。

 紫外線によって頭皮や毛根がダメージを受け

コンディションが落ちています。

さらに、今年は、寒暖差が激しく

通年よりも、抜け毛が進行
しやすくなってしまうのです。

 2つ目の原因は
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頭皮の善玉菌の減少
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です。

寒暖差の影響や
紫外線ダメージの蓄積で
頭皮の善玉菌は減少しています。

善玉菌が減少することで

頭皮の菌バランスが崩れ

 フケやかゆみを誘発させ

抜け毛が多くなってしまうのです。

そこで、今日は抜け毛対策に
おススメの食材をご紹介します。

 ズバリ！それは

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亜鉛

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です。

 亜鉛は、髪の毛の主成分である
ケラチンという、たんぱく質を
形成するために重要な役割があります。

 例えば、亜鉛不足の時は

髪の細胞分裂は上手くいきません。

なぜなら、

亜鉛不足の状態が続くことで、

髪の主成分の形成が上手くできず
細胞分裂もできなくなるからです。

その結果
髪の毛は『成長、や～めたっ』と

途中で抜けてしまうのです。

元々、日本人は亜鉛の摂取量が少ない

と言われています。

 ですので、これを機に
積極的に取りたい栄養素の1つが

  【亜鉛】です。

そんな亜鉛ですが、、、

【牡蠣】や【煮干し】に多く含まれています。

 また、パルメザンチーズや
かぼちゃの種・カシューナッツにも
亜鉛は多く含まれています。

 抜け毛予防の一つとして
日々の食卓に【亜鉛】

ぜひ、取り入れてみて下さいね。

 本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。